ما الذي يسبب الانتفاخ أثناء اتباع نظام غذائي شائع؟
المحتويات
ما الذي يسبب الانتفاخ أثناء اتباع نظام غذائي؟
الكربوهيدرات تحتفظ بالماء في الجسم. 1 جرام من الكربوهيدرات يسبب تخزين 2 جرام من الماء في الجسم ، أي الانتفاخ. هذا هو السبب الذي يجعلك تفقد الوزن بسرعة في البداية أثناء اتباع نظام غذائي.
هل هناك أي ألم في الجسم أثناء فقدان الوزن؟
فقدان العضلات نتيجة لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على المدى الطويل ، قد تذوب عضلات القلب وقد تحدث حتى كثافة العظام. . انخفاض كثافة العظام. في حين أنه يسبب آلام المفاصل والإرهاق عند الاستيقاظ ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى انهيار عضلة القلب والنوبات القلبية. كيف تفقد الوزن من الدهون؟ استهلك البروتين. الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحافظ على كتلة العضلات ومعدل الأيض أثناء فقدان الوزن ، وتسرع من حرق الدهون. تناول الكثير من الألياف. اذهب إلى الزيوت الصحية. لا تمارس تمرينًا منتظمًا. تجنب الكربوهيدرات المكررة. استهلك الأطعمة لحرق الدهون.
ما الذي يسبب فقدان العضلات اختصاصي التغذية؟
عندما يبدأ الناس في اتباع نظام غذائي ، فإنهم يمتنعون عن الأطعمة مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة تمامًا والكربوهيدرات التي يحتاجها التمثيل الغذائي وخزان الجلوجين وسكر الدم. يبدأ في استخدام الكربوهيدرات في العضلات ، مما يعني فقدان العضلات ويفقد الجسم الماء معها.
هل الانتفاخ في النظام الغذائي أمر طبيعي؟
انخفاض في حمض المعدة والبيض وعدم كفاية هضم الأطعمة المحتوية على البروتين مثل الأسماك واللحوم والفول. مصادر البروتين التي لا يمكن هضمها بالكامل في الأمعاء تسبب الانتفاخ والغازات ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
هل يتضح على المقاييس عندما تفقد الوزن من الدهون؟
خاصة في قلبك ، "أشعر وكأنني نحيف ، لكنني ما زلت على الميزان!" إذا قلت ذلك ، فمن المحتمل أنك فقدت الدهون. أدق شيء يمكنك القيام به في هذه المرحلة هو القياس باستخدام شريط قياس. نظرًا لأن الدهون تحتل حجمًا أكبر من العضلات ، فسوف تلاحظ ترققًا خطيرًا نتيجة فقدان الدهون.
ما المدة التي يستغرقها النظام الغذائي ليصبح ساريًا؟
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وتنتبه لما تأكله ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في كل شهر من وزنك. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30 ، فمن الممكن أن تفقد 5-7 كيلوغرامات شهريًا. ماذا يحدث في الجسم في الأسبوع الأول من النظام الغذائي؟
تعتبر الفترة ذات الدافع الأعلى هي الأسبوع الأول من النظام الغذائي. فقدان الوزن بشكل جيد جدًا في الأسبوع الأول بسبب فقدان الماء والاستجابة السريعة لعملية التمثيل الغذائي لسعرات حرارية منخفضة واتباع نظام غذائي جديد. قد يختلف فقدان 2 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع الأول من النظام الغذائي وحجم الجسم.
قراءة: 145
